出现了胃胀气该如何调理。出现了胃胀气感觉痛的不能忍受，赶紧买了点止痛药，这是生活中很多人都采取的措施，然而这种方法只是暂时的控制了胃胀，并且随着时间的流逝，效果会越来越差。胃肠专家其实在平时多注意调理也可以有效的减缓及消灭胃胀气。那么出现了胃胀气该如何调理呢
1、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
2、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。
3、应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。
4、饮食方面，则应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑，也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，另外也要积极的进行身体锻炼增强食欲。
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