月经不调是女性再熟悉不过的一种疾病，通常是月经时间和量的变化，给女性的生活带来了一定的影响，如果女性不及时的对月经不调进行相应的调节的话，那么就有可能还会对女性的身体造成影响，危害女性的健康。
那么，调节月经不调应该怎样去做？下面就有深圳仁爱医院妇科专家为我们进行详细的介绍。
1、注意卫生，避免感染，在经期的时候我们也应该注意对外阴的清洗，换上干净棉质的内裤，使用卫生质量达标的卫生巾，不给细菌侵害身体的机会，同时女性在经期的时候避免进行性交和盆浴，避免身体受到感染，加重病情。
2、心理调节，不少的女性可能在月经期间收到内分泌的影响，从而有不良情绪的产生，那么这样我们就应该及时的进行相应的调整，保持精神的愉快，避免精神刺激和情绪的波动，只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。女性应该放松自己的心情，不要给自己太大的压力。
3、选择合适的运动，在生活中我们可以选择适合自己体质的运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，不过游泳需要避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。我们可以通过运动增强体质，调节内分泌的平衡，调节月经不调。
4、生活要规律，月经不调的出现可能是因为女性不健康的生活习惯造成的，因此我们需要及时的改掉自己的坏习惯，养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食，并且在经期的适合注意保暖防寒，穿衣冷暖适度。
5、饮食调节，在经期的女性需要注意健康的饮食，不过饮食过多，同样也不要因为节食减肥而饮食过少。注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
